Sommaren är en tid många längtar efter. Värmen, ledigheten och tiden tillsammans kan ge möjlighet att komma närmare varandra och få en mer harmonisk semester. Men med semestern kommer också förväntningar – på hur allt ska kännas, på hur vi ska ha det i relationen, med barnen och med släkten. När verkligheten inte riktigt matchar bilden vi haft i huvudet, är det lätt att känna besvikelse, frustration eller trötthet.

Därför börjar all verklig närhet med att du tar hand om dig själv först. Precis som på flygplanet – sätt på din egen syrgasmask innan du hjälper någon annan. När du tar ansvar för ditt eget mående, blir du mer närvarande, tålmodig och inkännande. Det är grunden för att kunna få en mer harmonisk semester och även fördjupade relationer.

Känslor kommer – hos dig, hos din partner, hos barnen, kanske svärmor. Försök se dem som just känslor, inte sanningar eller hot. Om du känner dig frustrerad: stanna upp. Vad behöver du just nu? Behöver du en paus, en promenad, träffa en vän, en stund i tystnad?

När din partner är irriterad – lyssna. Försök förstå istället för att försvara dig. Ofta ligger det något annat under ilskan: trötthet, besvikelse, längtan. Och när barnen skriker eller syskonen gnäller – påminn dig själv: det är inte du som är felet, det är bara mycket känslor i rummet.

Acceptans är din bästa vän. Du och din partner är inte likadana. Kanske vill du vila, medan din partner vill planera utflykter. Genom att acceptera varandras olikheter, och släppa behovet att styra eller förändra, skapas ett lugnare klimat och möjlighet att prata och komma fram till en gemensam plan.

Så även när regnet öser ner och ni kliver på varandras tår – ta ett steg tillbaka. Andas. Välj omtanke framför irritation.  Börja med dig själv. Vila, lyssna, acceptera. Då finns chansen att du och din partner inte bara överlever semestern, utan faktiskt kommer närmare varandra.