Här går vi lite mer på djupet. Tillsammans utforskar vi vilka hinder som ligger i vägen för att du ska kunna leva det liv som du önskar. Genom reflekterande samtal och konkreta övningar hjälps vi åt för att du ska få möjlighet att lära känna dig själv, öka din medvetenhet och hitta nya strategier och förhållningssätt till dig själv och din omgivning. Vi arbetar tillsammans med att hitta verktyg och skapa en acceptans och självmedkänsla mot dig själv och andra.
Denna behandling passar för dig som mår dåligt av olika anledningar, men även för dig som drömmer om att utvecklas som människa och vill leva ditt liv fullt ut.
Coaching är ett effektivt sätt att utvecklas som människa där vi arbetar tillsammans, terapeut och klient, mot tydliga mål som vi sätter upp tillsammans. Vi går inte in och försöker förstå problemet utan fokus är framåt. Vi ser på var du befinner dig nu, vart du vill, vägen dit och om det är något som hindrar dig. Sedan hittar vi nya verktyg som kan leda dig framåt mot dina mål.
Parterapi utifrån IBCT – en evidensbaserad parterapeutisk metod som fungerar bra vid kommunikations-problem och konflikter. Parterapin inleds med en bedömningsfas om 4 samtal, ett parsamtal, 2 individuella samtal och slutligen ett parsamtal där jag återkopplar min analys av ert problem samt ett förslag på upplägg.
Jag har även parsamtal där upplägget inte är IBCT utan mer en ”besiktning” av relationen. Parsamtal vänder sig inte enbart till kärlekspar. Det kan också vara syskon, förälder och barn, vänner, kollegor eller par som av någon anledning har avslutat sin kärleksrelation men vill hitta ett sätt att kommunicera för t.ex. barnens skull.
Kognitiv beteendeterapi (KBT) är en evidensbaserad behandlingsmetod som används vid olika former av psykisk ohälsa. Inom samtalsterapi i Göteborg arbetar jag med KBT för att hjälpa dig förstå sambandet mellan tankar, känslor och beteenden och hur dessa påverkar ditt vardagliga liv.
Vi inleder med samtal där vi går igenom din situation och identifierar mönster som inte gynnar dig. Därefter formulerar vi tydliga och realistiska mål samt en plan för hur vi ska arbeta mot dem. Genom konkreta övningar och nya perspektiv får du verktyg för att förändra destruktiva mönster och skapa mer hållbara vanor. KBT passar dig som söker strukturerad och målinriktad samtalsterapi i Göteborg med fokus på långsiktig förändring.
Det är en specifik samtalsmetod och ett förhållningssätt med syfte att hjälpa människor upptäcka, hämta fram, förstärka, motivera och förankra till beteendeförändring. Förändringen kan handla om att ändra beteenden, levnadsvanor, tankesätt, inställningar, att ta beslut och att välja väg i livet. Förändringen kan också handla om att fortsätta med och stabilisera något som man tidigare inte kunnat upprätthålla.
Här tar vi med den fysiska aktiviteten in i samtalet genom att ta en promenad eller sitta utomhus medan vi pratar. Vi kommer tillsammans överens om en plats som känns trygg och passar dig. Walk & Talk passar dig som vill kombinera samtalsterapi i Göteborg med rörelse och natur.
Detta är en KBT-baserad terapi med inslag från andra terapiformer. Vi arbetar med tankar, känslor och beteenden för att stärka din inre trygghet och skapa förutsättningar för att möta rädslor och genomföra långsiktiga förändringar.
I terapin tränar vi bland annat på att utveckla ett vänligare och mer medkännande förhållningssätt till dig själv och andra. Målet är att du ska få större självinsikt och kunna agera mer i linje med dina värderingar.
ACT handlar om att acceptera det vi inte kan påverka och lära oss att släppa taget om det som skapar onödigt lidande. Att ständigt kämpa emot svåra tankar och känslor kan ofta förstärka dem. I stället arbetar vi med att förändra ditt förhållningssätt till det som tynger dig, så att det inte får orimligt stort inflytande över ditt liv.
I ACT tränar vi på att vara närvarande här och nu, att acceptera tankar och känslor utan att styras av dem, och att tydliggöra vad som är viktigt för dig. När vi lever i linje med våra värderingar ökar både livskvaliteten och den psykiska hälsan.
Kallbad i kombination med samtal är ett komplement till samtalsterapi i Göteborg för dig som vill arbeta med både kropp och sinne. Jag guidar dig tryggt i mötet med det kalla vattnet och hjälper dig att komma ner i varv genom medveten andning och närvaro.
Vi möts vid havet söder om Göteborg eller på en plats som passar dig. Tillsammans planerar vi upplägget utifrån dina behov. Varmt välkommen att kontakta mig om du vill veta mer om kallbad som en del av samtalsterapi i Göteborg.
Kallbad har i olika sammanhang kopplats till flera möjliga hälsoeffekter, bland annat:
Ökat adrenalinpåslag som kan ge en känsla av energi och triumf
Tillfällig smärtlindrande effekt
Ökad aktivering av brunt fett, vilket kan påverka kroppens energiförbrukning
Förbättrad insulinkänslighet
Ökad frisättning av endorfiner och dopamin, vilket kan bidra till bättre humör och minskad stress
Minskad trötthet och nedstämdhet
Sänkt blodtryck
Förbättrad blodcirkulation
(Källa: Kry.se)
Parterapi med IBCT (Integrative Behavioral Couple Therapy) är en evidensbaserad metod som hjälper par att hantera kommunikationsproblem och konflikter. Terapin fokuserar både på att förstå och acceptera varandras olikheter samt att arbeta aktivt med förändring för att förbättra relationen.
Oavsett om ni står inför specifika utmaningar eller vill utveckla en starkare och mer hållbar relation kan IBCT vara en effektiv väg framåt. Genom terapin får ni stöd och verktyg för att hantera svårigheter och skapa en mer fungerande kommunikation.
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.