Samtala med mig

Upplägget för samtalen är utifrån ett Kognitivt beteende (KBT) perspektiv, vilket är en kombination av kognitiv terapi och beteendeterapi. Vi arbetar även med Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Vi fokuserar mer på att åstadkomma en förändring/förbättring, än att hitta en förklaring till dina problem. Men vi arbetar även med acceptans och försöker ta reda på vad som hindrar dig från att leva ditt liv såsom du vill. Tyngdpunkten ligger därmed på nuet, men för att kunna skapa en förändring i sitt dagliga liv, kan det också vara viktigt att förstå hur en problematik har uppkommit eller prata om traumatiska händelser i det förflutna. Detta med tanke på att människans samlade erfarenheter skapar de livsregler som styr hur vi uppfattar oss själva, vår omvärld och framtid.

Med hjälp av denna kunskap och insikter om sambandet mellan tanke, känsla och beteende skapas så nya och mer ändamålsenliga strategier för att må bra. KBT kännetecknas av ett aktivt problemlösande samarbete mellan klient och terapeut.

En KBT-behandling sträcker sig vanligtvis mellan 15-20 sessioner och som regel en gång i veckan. Hemuppgifter är en viktig del i behandlingen därav sker det huvudsakliga arbetet mellan sessionerna. KBT är evidensbaserat och har ett starkt forskningsstöd inom många olika problemområden.

Behandlingsupplägg

För att få en heltäckande bild av din situation och problematik börjar vi med bedömningssamtal där vi tittar på din bakgrund. Detta kan t.ex. vara uppväxtmiljö, familj, vänner etc. Vi tittar även på hur länge problemen har påverkat dig, hur de yttrar sig, om det är något specifikt som hänt, beteenden, tankar etc.

Nästa steg är att göra en analys av problematiken och tillsammans sätter vi mål och utformar en behandlingsplan. Målen ska vara rimliga, konkreta och observerbara och vi utvärderar dessa under behandlingens gång. Därefter börjar vi arbeta med dessa genom att vända/omstrukturera tankar, exponera dig för situationer etc. När vi arbetat med detta sammanfattar och utvärderar vi tillsammans. Avslutningsvis skapar vi ett vidmakthållandeprogram för att du ska kunna bibehålla din förändring.

I samtalen är alliansen mellan mig och dig grunden. Vissa människor är oroliga att vara ärliga med en terapeut, men jag är här för att hjälpa dig, inte döma dig. Alla samtal är konfidentiella.

Svårigheter du har kan vara: 

* Depression

* Ångest & Oro

* Social fobi

* Fobi

* Panikångest

* Höga prestationskrav

* Låg självkänsla & Osund självkritik

* Nedstämdhet/energilöshet

* Ätstörningar

* Stress & Utmattning

* Sömnsvårigheter

* Tvångshandlingar & tvångstankar (OCD)

* Generaliserad ångest (GAD)