”Jag drivs av att nå ut och hjälpa människor att trivas med sig själva, sin omgivning och att få dem att leva livet fullt ut. Att inte låta rädslan och oron styra livet utan istället se möjligheterna.”
Jag har många års erfarenhet inom beteendevetenskap och terapi. Som beteendevetare, diplomerad kognitiv beteendeterapeut och mindfulnessinstruktör har jag en bred kompetens inom personlig utveckling och välmående.
Jag har utbildning i Coaching (ICF-ackrediterad), Stresshantering med KBT, Motiverande samtal (MI), Compassionfokuserad terapi (CFT) och Acceptance and Commitment Therapy (ACT). Dessutom har jag fördjupat mig i Livskompassen (ACT), Förlåtelsemetoden, parterapi enligt IBCT samt Sexualitet och Terapi.
För att bredda min kunskap har jag deltagit i Tony Robbins konferens Unleash the Power Within och studerat kost, näring, hälsa och motion. Jag är medlem i Svenska föreningen för kognitiva och beteendeinriktade terapier (SFKBT) och får regelbunden handledning av en legitimerad psykolog och psykoterapeut.
Jag arbetar med både unga, vuxna och par och är specialiserad på samtal inom bland annat:
Relationer: Kommunikationsproblem, sexuell problematik, konflikter, anpassning till nya familjekonstellationer, närstående till personer med självskadebeteende.
Självkänsla: Självkritik, prestationskrav, dålig självbild, skam, skuld, otillräcklighet, självskadebeteende, tankar kring kropp, utseende och mat.
Depression: Nedstämdhet, energilöshet, tappat lusten på livet, existentiella tankar, hormonell obalans, fysiska skador och idrottsskador, negativa livsmönster.
Ångest & oro: Stress, utmattning, ältande, grubblerier, prestationsångest, panikångest, social fobi.
Alla samtal utgår från dig som söker hjälp och vi utgår alltid från dina individuella behov. Jag har både individuella samtal och parsamtal. Man kan prata om det som pågår i det vardagliga livet eller så jobbar vi mer konkret och målinriktat. Ibland går vi mer på djupet och utforskar vilka hinder som ligger i vägen för att du ska kunna leva det liv som du önskar.
Första samtalet är ett tillfälle för dig att se om du trivs med mig som terapeut och om du får ett förtroende att fortsätta. Det behövs ingen särskild förberedelse. Det är vanligt att man inte riktigt vet vad man vill eller förväntar sig då man söker hjälp och detta är inget problem. Om man vill kan man inför första samtalet fundera lite på vad man önskar, men är absolut inget krav. Vet du inte det så finns jag här och hjälper dig. Första samtalet är ett bedömningssamtal och jag kommer ställa frågor så jag får en bild av vem du är. Sedan kommer vi fram till ett upplägg som passar dig och hur vi går vidare. Upplägget på parsamtalen är först ett inledande gemensamt samtal, sedan varsitt individuellt och sedan ett gemensamt. Därefter lägger man en plan hur man ska gå vidare.
Nej, man binder sig inte till något mer än det bokade samtalet. Efter första samtalet kan man välja att inte fortsätta.
Individuella samtal 45 min och parsamtal 60 min. Kostnaden är 1000 kr för individuella samtal och 1600 kr för parsamtal.
Längden på behandlingar varierar. Det finns de som bara önskar ett rådgivande samtal medan andra vill ha en samtalskontakt som sträcker sig över flera år.
Jag jobbar utifrån vad du som individ behöver, men främst Kognitiv beteendeterapi (KBT), Motiverande samtal (MI), Compassionfokuserad terapi (CFT), Acceptance and commitment therapy (ACT), Livskompassen, som är ett verktyg inom ACT, Förlåtelsemetoden och parterapi enligt metoden IBCT.
Det beror på vad du vill ha hjälp med. Vi kommer överens tillsammans hur vi ska jobba. Men ofta får du med dig verktyg och övningar som du ska öva på mellan samtalen. Efter varje samtal får du även en sammanfattning via e-post med verktyg och tankar inför nästa möte.
När du väljer mig som samtalsterapeut eller parterapeut, får du enligt mina klienter ” en person som är fantastisk att samtala med”, ”Känns väldigt tryggt med Paula. Hon bekräftar en, har ett varmt och genuint bemötande” och ”upptäckte nyckelproblemen med lätthet och föreslog tillvägagångssätt. Bra proffs”. Enligt klienter uppskattas mitt lugn, förmåga att lyssna och närvaro under sessionerna. Jag är engagerad i att hjälpa dig trivas med dig själv och din omgivning, så att du kan leva livet fullt ut.
This website uses cookies. By continuing to use this site, you accept our use of cookies.