Hur hanterar du konflikter i din relation i din vardag?
Att leva i en nära relation innebär att man förr eller senare stöter på konflikter. Nu är maj månad här och många har mycket omkring sig med avslutningar, studenter och annat som kan skapa stress och även leda till konflik- ter. Då är frågan inte om konflikter uppstår, utan hur vi hanterar dem.
Oenigheter är en naturlig del av var- dagen – de handlar inte om att något är fel, utan om att två olika personer försöker leva tillsammans med sina egna behov, känslor och erfarenheter. Ofta hamnar man i att man vill vinna, ha rätt och den andra fel. Men målet är inte att vinna diskussionen, utan att förstå varandra bättre och hitta en lösning och försonas. Ibland är det också okej att vara oense – det viktiga är hur ni förhåller er till oenigheten.
En viktig nyckel i en relation är att lyssna – inte bara höra orden, utan försöka förstå vad din partner egentligen uttrycker. Bakom ilska eller irritation ligger ofta sårbarhet, stress eller känslan av att inte bli sedd och bekräftad. När vi bemöter varandra med nyfikenhet istället för försvar, skapas utrymme för förståelse.
Att ta en paus i en het diskussion kan också vara avgörande. Det är mycket svårt att lösa oenigheter i affekt och det är lätt att säga saker då som man senare ångrar. Att istället säga: ”Jag behöver några minuter för att samla mig” kan hjälpa båda parter att återkomma med ett lugnare perspektiv.
Kommunikation handlar inte bara om att uttrycka vad du själv känner, utan också om hur du gör det. Undvik anklagelser och använd ”jag-budskap”, till exempel: ”Jag känner mig osäker och blir rädd/orolig när du inte svarar på mina meddelanden” istället för ”Du bryr dig aldrig!”
Konflikter kan faktiskt föra er närmare – om ni vågar möta dem tillsammans med respekt, empati och tålamod. Hur hanterar du nästa konflikt? Kanske börjar det med att du stannar upp, lyssnar – och vågar visa dig själv, är sårbar.
Varför har dejtingprogram blivit en snackis?
Varför har dejting-programmet Love is Blind blivit ett så hett samtalsämne och är dejtingprogrammen här för att stanna?